Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Չիլի փոշի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Չիլի փոշի համեմունք  infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 106% 99% 172% 649% 333% 117% 129% 374% 222% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +650.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 494% 763% 0% 63% 217% 218% 53% 483% 0% 264% 21% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3567.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +914.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +619.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +488.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Չիլի փոշի համեմունք DV% diff.
Մանգան 12.753mg 1.7mg 481%
Վիտամին E 1.04mg 38.14mg 247%
Վիտամին A 27µg 1483µg 162%
Վիտամին B6 0.291mg 2.094mg 139%
Նատրիում 20mg 2867mg 124%
Երկաթ 9.71mg 17.3mg 95%
Վիտամին B3 1.143mg 11.6mg 65%
Վիտամին B2 0.18mg 0.94mg 58%
Վիտամին K 163.7µg 105.7µg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 8.006g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 34.8g 38%
Պղինձ 1.33mg 1mg 37%
Սելեն 4.9µg 20.4µg 28%
Ցինկ 1.19mg 4.3mg 28%
Ֆոսֆոր 158mg 300mg 20%
Կալիում 1329mg 1950mg 18%
Ճարպեր 3.26g 14.28g 17%
Վիտամին B1 0.108mg 0.25mg 12%
Կալցիում 443mg 330mg 11%
Վիտամին B5 1.399mg 0.888mg 10%
Choline, total 11.3mg 66.5mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 3.211g 6%
Սպիտակուցներ 10.39g 13.46g 6%
Հագեցած ճարպ 1.392g 2.462g 5%
Մագնեզիում 171mg 149mg 5%
Ածխաջրեր 63.95g 49.7g 5%
Ֆրուկտոզա 0.23g 4.29g 5%
Folate, total 17µg 28µg 3%
Կալորիականություն 251kcal 282kcal 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 14.9g N/A
Շաքար 0.64g 7.19g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.244mg 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.366mg 0.39mg 0%
Լեյցին 1.014mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.36mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.13mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.37mg 0%
Վալին 0.547mg 0.54mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.18mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g 0.519g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
13% 14% 50% 11% 12%
Սպիտակուցներ: 13.46 գ
Ճարպեր: 14.28 գ
Ածխաջրեր: 49.7 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 11.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +338%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
18% 23% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +702.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
11% 30% 60%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.76 գ
Գլյուկոզա: 2.14 գ
Ֆրուկտոզա: 4.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3700%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +791.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1765.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Չիլի փոշի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171319/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: